2021年02月14日

【筋力？筋肥大？】筋トレの目的をハッキリと決めているだろうか？

筋トレしていく上で、皆さんはどのような目的で筋トレを始めようとしているのだろうか？それによっては、筋トレしていく上での目的も断然変わってきます。見映えのいいマッチョを目指しているのか？スポーツを楽しむための身体を手に入れたいのか？実は目的によっては、筋ト…

2021年02月13日

筋トレ前のウォームアップは、有酸素運動して軽いトレーニング

皆さんはウォームアップとして、どのようなことをしているのだろうか？中には、ストレッチを取り入れてウォーミングアップしている人もいれば…さらには動的ストレッチや静的ストレッチを取り入れている人も中には多くいるだろう。そこで信じがたいことだろうが、実は、有酸…

2021年02月11日

私、セバスチャンがBASEにてオリジナルショップを開店しました。まだ商品自体は多くありませんが、少しずつ増やしていきます。開店した目的としては、自分のケチ性ということでもありますが…『安く、手軽に、カッコよく』をモットーに自分で考えたデザインをはめ込んで販売…

2021年02月10日

筋トレした後にストレッチ、ジョギングやウォーキング…といった『クールダウン』を取り入れている人も多くいるだろう。しかし…アクティブ・クールダウン（ウォーキングやジョギング）には、効果があるとは言えないというのが研究で分かっています。意外だろうが、ジョギン…

2021年02月09日

筋トレした後に飲まれるプロティンは当たり前のように皆さんは飲んでいますが…「低脂肪牛乳でもなく、無脂肪牛乳でもなく、『全乳』を筋トレした後に飲んでいきましょう』と勧めると飲むだろうか？中には、牛乳に含まれている『脂肪』が入っているからという理由に、敬遠し…