2021年01月31日

体内時計のリセットが筋トレ効果が変動する！？

朝起きたら、皆さんは太陽の光を浴びるようにしているのだろうか？実は、太陽の光を浴びているかどうかによっては『体内時計』がリセットされているかどうかで、質のいい睡眠か、質の悪い睡眠かどうか分かれてしまうという事になります。質のいい睡眠にするためには、『体内…

2021年01月30日

筋トレ後の筋肉疲労回復は、浴槽に浸かれば得られるメリット３つ！！

筋トレ後に自分の身体のご褒美として、浴槽に浸かっているのだろうか？もしかして、「めんどくさいから」といってシャワーで済ませるようなことはしていないだろうか？実はシャワーだけだと、筋肉の疲労回復としては解消されない。そこで今回は『筋トレ後の筋肉疲労回復は、…

2021年01月29日

筋肉を肥大化するためには、トレーニングや食事も重要ですが…あともう一つあります。それは皆さんご存知通り『睡眠』なんです。実は夜中の１時〜2時には成長ホルモンが分泌されて、そのホルモンのおかげで筋肉が肥大化します。最低でも睡眠時間は7時間半は確保しないといけ…

2021年01月28日

人によってプライベートが忙しくて食事がまともに取れない人もいれば、仕事面で忙しくて食事をする暇がない人も多くいる。そんな人ほど栄養バランスが偏ってしまうので、身体づくりが難しくなってしまう人もいるだろう。そこでオススメしたいのが『レトルト食品』に頼ってみ…

2021年01月27日

筋トレに慣れてくると、少し重量が大きくなっていき…筋トレそのものがハードになってきます。そうなっていくたびに襲いかかってくるのが、『免疫力の低下』ということだ。免疫力が低下した頃になってくると、個人差があるが風邪をこじらせてしまうこともあるのだ。そういっ…